Menos pantallas
Reducir el uso de dispositivos antes de dormir favorece un descanso más reparador.
Facilita conciliar el sueño
Reducir la exposición a pantallas disminuye la interferencia de la luz azul en la producción de melatonina.
Mejora la calidad del descanso
Dormir sin distracciones tecnológicas permite alcanzar fases de sueño más profundas y reparadoras.
Reduce la fatiga visual
Descansar de celulares, tablets y computadoras ayuda a disminuir la tensión ocular acumulada durante el día.
Consejos prácticos
Apaga dispositivos 30 minutos antes de dormir
Esto ayuda a que el cerebro se prepare gradualmente para el descanso.
Activa el modo nocturno
Si necesitas utilizar dispositivos por la noche, reduce la emisión de luz azul mediante filtros o modo oscuro.
Sustituye las pantallas por lectura
Leer un libro o revista puede ser una alternativa más relajante antes de acostarse.